ESTILO DE VIDA SALUDABLE PARA EVITAR LA OBESIDAD

No es ajeno pensar que durante la cuarentena a nivel mundial muchas personas subieron de peso, esto debido a la ansiedad que genera la preocupación y la incertidumbre ante el miedo a contagiarse, perder los trabajos, perder un familiar, entre otras situaciones; estos estados de ansiedad y preocupación desmedida sumado con un encierro casi total las 24 horas del día generó mayores índices de sedentarismo y hábitos alimenticios desproporcionados o compulsivos, ocasionando en la mayoría de los casos sobrepeso y obesidad; aunque no es un problema reciente teniendo en cuenta que la Organización Mundial de la Salud estima que 2,8 millones de personas mueren cada año por esta causa y afecta a más de 1.900 millones de adultos con sobrepeso en el mundo, considerando la obesidad como la Epidemia Mundial del Siglo XXI, la cuarentena si aumentó un estilo de vida sedentario y malos hábitos alimenticios.

La preocupación es que actualmente el nuevo coronavirus SARS-CoV-2, que provoca la enfermedad COVID-19, continúa extendiéndose por el planeta y a la fecha ya hay más de 33,1 millones de personas infectadas, 999.000 decesos, y 22,8 millones de personas recuperadas; siendo el sobrepeso y la obesidad factores asociados a un mal pronóstico en los pacientes infectados.

Por consiguiente, es necesario y urgente cambiar los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo por un estilo de vida que nos aporte a tener una mejor salud para afrontar mejor de una u otra forma la actual situación, para ello es necesario tener claridad en:

Es importante tener máximo cuidado con nuestros niños ya que la obesidad infantil se asocia a mayor probabilidad de muerte prematura, dificultades respiratorias, fracturas e hipertensión, así como enfermedades cardiovasculares y efectos psicológicos.

De acuerdo a las causas fundamentales del sobrepeso y la obesidad, se estima a nivel mundial que es generada por un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa y en la disminución de la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria que sumado a la ansiedad generada por la pandemia, se arraigaron con mayor fuerza, por consiguiente, te mostramos algunas recomendaciones para tener un estilo de vida saludable y así evitar el sobrepeso y la obesidad:

**Recomendaciones Estilo de Vida Saludable**

**Recomendaciones Evitar Sobrepeso y Obesidad**

Teniendo en cuenta nuestra situación actual, en medio de la pandemia y la reactivación económica, sabiendo que nuestro estilo de trabajo ha cambiado para la mayoría de personas como lo es el trabajo en casa o remoto y el teletrabajo que a su vez se alternan con los quehaceres diarios y responsabilidades académicas tanto propias como de los hijos o familiares en edad escolar, lo que también genera ansiedad y estrés, es muy fácil pasar a tener un estilo de vida desordenado en alimentación y poco ejercicio por el limitado tiempo que se dispone, es por ello, que además de las anteriores recomendaciones puedas implementar:

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